ryż z kurczakiem

białka: jaja, ryby (tuńczyk w sosie własnym), pierś z kurczaka lub indyka, mleko w proszku odtłuszczone. ww:to proste bo prawie wszędzie masz węgli od za*****ia ryż, chleb, owoce (szczególnie banany). Ja polecam żebyś ugotował sobie torebkę rużu (100g.) i usmażył 100 lub 200g. (pół lub całą) piersi z kurczaka a przyprawami tylko na patelni [...]

Haha no to ciężko jak na redu :P Ja teraz w drugą stronę, w DT mam jak DNT :P Już drugi dzień z rzędu nawet po południu nie liczyłam. Wszystko przez to wprawne oko. No nie chce mi się i dobrze mi z tym. Dzisiaj było tak: 1. Sałatka z fetą i kurczakiem, placuszki bananowe 2. Ryż, burak, mielone z ogórkiem i cebulką 3. Bułki żytnie z domowym [...]

[...] Masę serową ułożyć na środku miski. Pomarańcze wymyć, obrać, podzielić na części, ułożyć dookoła sałatki. 99. Sałatka ananasowo-selerowa 40 dag selera naciowego, 2 torebki ryżu (25 dag), 10 dag łuskanych orzechów włoskich, 1 puszka ananasa, 4 czubate łyżki majonezu, 2 łyżki śmietany, sok z 1/3 cytryny, sól i pieprz, Seler opłukać, osączyć i [...]

[...] supinacja 3x10 8/8/8 8/8/8 6/6/6 6/6/6 Aktywność: Kroki: 12k Dieta: 2050 135/62/235 1. Jaja, kurczak, wafle, oliwki, awokado, pomidor, melon, czekolada 2. Wieprzowina, ryż, groszek, oliwa, papryka, pomidor, pieczarki, cukinia, sałata 3. suszona ciecierzyca 4. Kurczak, ciabatta, awokado, ogórek, sałata, jabłko Po treningu specjalnie leciałam [...]

[...] Rolowanie wieczorem. Miska: 1. jaja, chorizo, awokado, wafle, pomidor, ogórek, sałata 2. whey, jogurt, owsiane, banan, pomarańcza, tahini, gryz sernika 3. piers z kurczaka, ryż, oliwki, cukinia, papryka, sałata Sezon na dynię otwarty! :-PP Serniczek dyniowy low fat wyszedł przednio :-) /SFD/2017/9/18/f80dff2dc7744bea9c3550a4702cb08e.jpg [...]

[...] Wołowina z ziemniakami : wołowina mielona, czerwona fasola, kukurydza, pieczarki, passata, oliwa z oliwek, pomidor, ogórek, mandarynka 3. Trzy wafle z awokado i kurczakiem, pomidorem i ogórkiem konserwowym, twaróg, ryż, whey, masło orzechowe, migdały, mango, śliwka, jabłko, pół protein wafera /SFD/2019/10/1/8154668505e84f6b8a9dcedec45b325c.jpg

Witam, Wiele godzin spędziłam czytając posty na forum. Mimo tego po różnych wpadkach mam bardzo dużą nadwagę, której chcę się zdrowo pozbyć. Kobieta, 20 lat 172 cm wzrostu ok. 87 kg studiuję/wszędzie chodzę na piechotę, lub jadę rowerem Wahałam się wczoraj, czy by nie pójść na 2-4 tygodnie na dietę oczyszczającą, jednak stwierdziłam, że nie [...]

oliada: Kaloryczność diety masz za niską. Podnieś to białkiem i tłuszczami do 1900 Śniadanie= 300 kcal Opcja 1) 2 jajka (200 kcal) 50g chleba pełnoziarnistego (130 kcal) surowe warzywa (sałata/kapusta/pomidor/ogórek/ogórek konserwowy) Opcja 2) Omlet z płatków owsianych (płatki 50 g +2 jajka) //Warzywa mają być wszędzie, jak robisz omlet to [...]

Zapiekanka z makaronem, kurczakiem, warzywami i mozzarellą /SFD/2019/3/8/f2e9d843b193414f953e0717ba31c520.jpg Frytki, dorsz, groszek+kukurydza+fasola czerwona /SFD/2019/3/8/ad542b104ef04daa8650501f4e9d506f.jpg Kakaoowsianka /SFD/2019/3/8/c727e685ecbd4b48808063b3a4c0f578.jpg Ryż brązowy, mielone, cukinia+kiszony [...]

1. Jajecznica+chleb gryczany 2. Dorada+pieczary+ryż 3. Bataty+pieczary+jajo 4. Tartaletka z twarożkiem, jagodami i kruszonką 5. Pizza z kozim serem, ananasem, kurczakiem /SFD/Images/2016/7/17/d2bace1f468a4eb58a5dfc71be965e2e.jpg /SFD/Images/2016/7/17/d5da4665630b448cba1961d130fb6760.jpg /SFD/Images/2016/7/17/cb1ffb77d21b4f7bb28a9a8f9997a201.jpg [...]

Ryż basmati z improwizowanym kurczakiem curry - wyszło perfekcyjnie :-) i już mój klasyk - sernikobrownie z jagodami /SFD/2019/2/6/94431342627d49779fec4f6f047f063a.jpg /SFD/2019/2/6/4a5e387bf8f546059b77bcc95ca67737.jpg

Wtorek :-) Jajka, wafle ryżowe, wędzona piers, pomidor Ryż, karkówka , warzywa chińskie sos Teriyaki + arbuz Gotowiec kurczak z ryżem w sosie seczuańsku Wrapy z wędzonym kurczakiem, jogurtem, keczupem i warzywami /SFD/2020/5/27/39f0463e38b442e696d1ae1340167332.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-05-27 07:43:33

Się robi! LG - krem z brokułów ze śmietanką kokosową i masłem z nerkowców oraz kurczakiem PG - indyk z ryżem, warzywami i ananasem LD - gofry z mixu bezglutenowego z: stewią, bitą smietaną, Nutwhey’em karmelowym, twarogiem PD - Cookie Crisps, ryż cynamon z FitWhey WPC 100 o smaku Chocolate Cookie :-D

1. Owsianka z bulkiem, ricottą, gruszką, truskawkami i orzechami laskowymi 2. Sałatka z ryżem, pieczonym kurczakiem, kukurydzą, suszonymi pomidorami, czerwoną fasolą, ogórkiem kiszonym + oliwa z oliwek i siemię lniane 3. Ryż w curry z kukurydzą, pierś z kurczaka, mielone, + buraczki i ogórki kiszone 4. Omlet z łososiem, pomidorem, rukolą, cebulą + [...]

ja zrobilem cos takiego I Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150 Nestle fitnes 80 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 II Śniadanie Bułki pszenne zwykłe 100 Ser Gouda 40 Jaja kurze całe 55 I Posiłek Rodzynki suszone 20 Jogurt truskawkowy 1,5% [...]

I na śniadanie jeszcze płatki owsiane. Oprócz śniadania jadłem 4 posiłki (na kazdy 2 torebki ryżu) i proteina na noc. Do tego pomiędzy posiłkami gainer+ Ovopol. Ryz jadłem z kurczakiem lub tuńczykiem i warzywami SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

No albo jajka albo serek wiejski, A po treningu i Carbo i Ryż nawet z kurczakiem

No oki ale na opakowaniu pisze aby nie brac Xp panda 30 minut przed i po jakims posilkiem bialkowym.A ja o 18 jem ryz i kurczaka, czyli musialbym wziąc X Panda 30 minut po tym ryzu z kurczakiem czyli o 18.30 ,a o 18.40 zaczynam trening czyl wychodzi ze biore X Panda 10 minut przed trenigiem a nie 30 i co teraz, trening zrobic pozniej czy posilek [...]

Jajecznica 4 jajka + kiełbasa wieprzowa 110g Łosoś wędzony 250 g Odżywka białkowa Ryż 50g z kurczakiem 250g i warzywa 125 g x2 Gainer Płatki zbożowe 90 g mleko 1,5% 100 ml Odżywka białkowa I 2 chickenburgery Hłe Hłe To by było na tyle , ale w innej kolejności

jak ma 75 kg to niech za ryż się złapie z kurczakiem a nie teścia